Jak napisac

a ja panowie musze cos napisac, bo nie rozumiem. katowalem w miare wyskok przez miesiąc sierpień do polczątku wrzesnia nim plecy mnie na 3 tyg wylaczyly ze skakania, bylem pozniej z 2-3 razy na boisku na tym nizszym 290 koszu ladowalem. wczoraj 2 ligowy mecz gralismy, nie robie nic na wyskok od miesiaca , wrecz szukam pelnego zdrowia bo ciagle [...]

Witam ponownie.. dzięki panowie za wszelkie podpowiedzi. Po przeczytaniu dyskusji która sie tu wywiązała szczeze mówiąc mam trochę namieszane. Czytałem dużo artów na temat treningu masowego i czytałem też forum... jednak jeśli ktoś mówi że w oparciu o własne doświadczenie wie że "taki" trening jest właściwy to sam niewiem co jest [...]

Witam Nie pisałem, bo zajęcia na komputerach się skończyły i nie miałem dostępu przeterminowane pewnie? Właśnie nie. Miała być krótka data a wysłali mi z bardzo dobrą datą Do lipca jest ważna a mam ją ponad rok Sad, teraz już nie mam kasy więc nic nie dokupię. Mam jeszcze trochę bulka i musi wystarczyć. Pozatym, to nie chiałeś napisać czasem [...]

przestań jęczeć ... no jak baby ostatnio() "Pozatym, to nie chiałeś napisać czasem Clomid?" kurva a co ja napisałem?!

joł joł joł Zawodny, chodzi o ziarenka smaku dra edkera Nie było kiedy, napisać, zaraz Ci na gg szrajbne Co do Najmana, to najbardziej mnie rozpierdlają dwie rzeczy: -jak cały czas na jakiś portalach i w tv przekręcają jego nazwisko na Nejman - el testosteron -> el estrogen <-leże

dawac sogi i sie smiac, poco plakac ? a wracajac do pytania - pomoze mi ktos czy to zbyt wielki wysilek napisac 1/2/3 zdania i jednoczesnie nie dyskutowac na temat slusznosci tego co i jak robie w zyciu ?:)

Wy to powinniście w filmie przyrodniczym występować. Tu skorpiony, tu wiewiórki Albo napisać hareqina (nie wiem, jak to się pisze) życie wśród piszczeli i łokci i co z tego wynikło.

"proponuje pocwiczyć technike wykonywania cwiczeń" no z tym się zgadzam ale co zrobić żeby tą różnice zmienić a i może ktoś spojrzeć na mój nowy plan treningowy ? tylko jeszcze nie wiem ile powtórzeń i serii jak by ktoś mógł mi napisać czy ten plan jest dobry i napisać ile powtórzeń i serii z góry bardzo dziękuję :) Zmieniony przez - [...]

No to trzeba coś o dzisiejszym dniu napisać:) Zacznę od pozytywnych dla mnie rzeczy: tj udało mi się prawie utrzymać i zjeść każdą porcje co sobie przyszykowałem, czyli liczę, że około 3600 kalorii zjedzone. Co do osiągów zadowolony jestem bo bez większego trudu zwiększyłem ilość ćwiczeń wykonywanych jak i intensywność. Czas w którym przeszedłem [...]

Zaraz w kimono więc trzeba napisać, rano jak się zważyłem 131.5 kg wiem b. duża redukcja masy - po części napewno nie zdrowa no ale wiedziałem na co się piszę. W sumie w mojej sytuacji nie ma innego wyjścia jak z lekka drastyczne podejście - waga bardzo mi utrudniała życie. diety się trzymam :) wiem, że co niektórzy nie popierają jej ale każdy ma [...]

Ziotek możesz się pochwalić jak robisz leczo z twarogu? Chciałeś napisać ziomek czy zioekt? Bo nie wiem do kogo było pytanie:-) Ale chętnie poznam przepis na leczo z twarogu

Ciekawi mnie jak wygląda twoja rozgrzewka, czy mógłbyś napisać? I czy rozciągasz się po treningu? Pozdro.

W środę już zbytnio nie pamiętam, ale postaram się napisac mniej więcej: 1. WL: - 3x120kg - 3x120kg - 3x130kg - 3x130kg - 3x140kg - 3x140kg - 3x142kg - 5x103kg 2. MC: - 3x174kg - 3x180kg - 3x190kg - 1x200kg - 1x210kg --> tylko raz bo ciezar mi spadał.. niestety takie warunki w piwnicy <3 3. Był pompowany triceps i biceps, jak dokładnie to [...]

Krotka relacja z meczu : Dzisjaj Legia grala ciekawa pilke tylko w pierwszej polowie , juz na samym jej poczatku mogla prowadzic 2:0. Dobrej sytuacji nie wykorzystal szalach a pozniej sedzia gwizdnal spalonego i bramki nie uznal. Przez cala pierwsza polowe Legia nekala bramke amiki ale gola z akcji nie udalo sie zdobycv , zrobil to dopiero nie [...]

Zapomnialam napisac, ze treningi ok 16.45-17.00 Liczba posilkow mi odpowiada. Malo wegla wieczorami, bo sie naczytalam, ze na noc lepiej nie jesc duzo wegli. Powinnam dodac jakas kasze/ryz? I jeszcze mam takie pytanie - jak jesc w dni nietreningowe? Powinnam sie trzymac tych 1800kcal nawet jesli nie cwicze?

Sorki, że w tym temacie : Student albo ktoś inny mogł by mi ktos z was napisać przepis i wykonanie takiego placka ? Dokladnie co i jak. Dzięki

ajj jeszcze dodajemy oczywiście mleko!! zapomniałem o tym napisać, jak ktoś chce to pół na pół z wodą lekko gazowaną !! Pozdrowionka i dzięki za sogacza poszło przed treningowo ryż wazywa i cyc

ja pisze z taka sama czestoscia jak zwykle. a ostatni moj post musialem napisac bo wydawal sie wesoly " hehehehetafe"

Zapomniałem napisać,że następuje gwałtowne odcięcie krwi na skutek uderzenia(tętnica uderzona zaciska się),krew i tlen nie dochodzą nagle do mózgu i gość odpływa bardzo szybko,a nie jak w przypadku duszenia,że trwa to kilkanaście sekund.Filmik zresztą pokazał efekt ;-)

Witam ! Miałem napisać raport co i jak ,ale chwilowo nie mam czasu i sił by się rozpisywać ,w ten weekend się postaram :D ,za to mam kolejne pytanie co do przysiadów ,bo gdy biorę 80kg ,to przy 2-3 serii pod koniec trochę uginają mi się nogi do środka ,to czy zmniejszyć obciążenie ,czy cisnąć dalej ? Bo na YT też widziałem ,że nawet zawodowcą nogi [...]